La extensión de la culpa
La Extensión De La Culpa Desanima Inteligencia Social
La Culpa Obstaculiza La Salud De La Comunicación
La culpa, un proceso altamente contagioso, se teje a través de la vida como hebras de cáñamo a través una cuerda. Actualmente vivimos en una cultura de culpa, donde los señalamientos con el dedo, las peleas, la adjudicación de faltas, las críticas y las condenas suele influir en lo que pensamos, sentimos y hacemos. Cuando algo resulta mal, lo primero que muchos de nosotros escuchamos es preguntar "¿Quién es el culpable?".
Knaus, William J. (21-04-2008). ¡Toma El Control Ahora!: Técnicas Poderosas Para Romper El Hábito De Culpar (Ubicaciones Kindle 97-99). Turner Publishing Company. Edición Kindle.
La Culpa En Todas Partes
El ritmo de la culpa sigue. El niño culpa a su lápiz roto por atrasarlo en sus tareas escolares. Un amigo culpa a su mala memoria por no entender. El conductor culpa a un bache por un accidente en el que impactó de lado. Una amante rechazada se culpa a sí misma de todo. El meteorólogo culpa al Niño o la Niña por el mal tiempo. El profesor culpa a la sociedad por causar delitos. El maestro le dice al Padre, "su hijo es vago y es por eso que está reprobando".
La Culpa En Todas Partes
El jugador de baloncesto mira una mancha en el suelo para decir simbólicamente que el piso provocó su caída. Podemos culpar al entrenador de perder la temporada. Podemos señalar con el dedo a los fluorocarburos por el calentamiento global. Nos culpamos a nosotros mismos por los errores que cometemos. También escuchamos culpas disfrazadas de preguntas con tonos ásperos: "¿Qué estás tratando de hacer?" "¿Por qué lo hiciste?"
Knaus, William J. (21-04-2008). ¡Toma El Control Ahora!: Técnicas Poderosas Para Romper El Hábito De Culpar (Ubicaciones Kindle 123-128). Turner Publishing Company. Edición Kindle.
La Culpa Habitual
Sin embargo, las culpas habituales, se pueden elevar al nivel de un síndrome o de una serie de síntomas que caracterizan una condición indeseable. El síndrome de la culpa incluye varias combinaciones de lloriqueos, quejas, criticas, búsqueda de culpables, señalamientos con el dedo, acuses, amonestaciones, insultos, calumnias, disputas, críticas, murmuraciones, reprensiones, regaños, desprecios, burlas, calumnias, descalificaciones y actitudes defensivas que puede ocurrir sin mucha premeditación. Por supuesto la culpa tiene su lugar. Sin normas y controles sociales, incluyendo formas medidas de culpa, tendríamos caos.
Knaus, William J. (21-04-2008). ¡Toma El Control Ahora!: Técnicas Poderosas Para Romper El Hábito De Culpar (Ubicaciones Kindle 130-133). Turner Publishing Company. Edición Kindle.
La Culpa Definida
Comencemos por definir la "culpa": culpar significa responsabilizar y censurar debido a alguna causa. Cuando culpamos, 1) nos basamos en normas y reglas de conducta, 2) evaluamos el comportamiento en contra de esas normas, y 3) basado en el grado de rendición de cuentas verificables, recibimos o eximimos las sanciones por la violación de las reglas. El proceso de culpar es parte de un amplio proceso social de "consecuencia".
Knaus, William J. (21-04-2008). ¡Toma El Control Ahora!: Técnicas Poderosas Para Romper El Hábito De Culpar (Ubicaciones Kindle 135-138). Turner Publishing Company. Edición Kindle.
Culpar Es Crucial En Cierto Nivel
La culpa es necesaria para mantener el orden social al hacer que la gente rinda cuentas de sus acciones. Por ejemplo, una persona es culpable de causar un accidente automovilístico cuando viola una luz roja. Si habitualmente pagas tarde tus facturas, eres responsable y puedes sufrir una penalización en forma de una menor calificación crediticia.
Knaus, William J. (21-04-2008). ¡Toma El Control Ahora!: Técnicas Poderosas Para Romper El Hábito De Culpar (Ubicaciones Kindle 148-150). Turner Publishing Company. Edición Kindle.
La Culpa Pone Trampas
Las trampas de la culpa se presentan de distintas formas. Algunas de ellas están dirigidas hacia el exterior, como cuando culpamos a otros de nuestras propias faltas; otras están dirigidas hacia el interior, cuando en lugar de simplemente hacernos responsables, empleamos un pensamiento de extensión de culpa en nosotros mismos o damos excusas de nuestras acciones censurables. Algunas reflejan temor hacia la culpa. Otras conducen a la parálisis y a la falta de acción. Todas ellas implican una desviación defensiva de la responsabilidad personal y de la responsabilidad de nuestros propios pensamientos, sentimientos y acciones.
Knaus, William J. (21-04-2008). ¡Toma El Control Ahora!: Técnicas Poderosas Para Romper El Hábito De Culpar (Ubicaciones Kindle 208-211). Turner Publishing Company. Edición Kindle.
La Trampa Perfeccionista
Algunas personas se imponen expectativas, reglas, funciones y requisitos inflexibles a sí mismas o a otros. Y cuando los demás invariablemente se desvían de estos estrictos estándares, el perfeccionista está preparado para culpar. En este mundo, incluso el más mínimo error puede elevarse a una calamidad y el juego de la culpa continúa. Si caes en esta trampa, comienza a salir de ella al evaluar honestamente si tus expectativas en realidad son expectativas, opiniones o hipótesis. Es posible que te des cuenta de que estás expresando una opinión, y una opinión no es lo mismo que un hecho.
Knaus, William J. (21-04-2008). ¡Toma El Control Ahora!: Técnicas Poderosas Para Romper El Hábito De Culpar (Ubicaciones Kindle 214-217). Turner Publishing Company. Edición Kindle.
La Trampa Del Ego
Algunas personas caen en la trampa de culpa del ego. Si estás en este grupo, probablemente recuerdes el libro "one-upmanship gambit" de Stephen Potter. Al extenderle la culpa a otros por tus flaquezas y defectos, aumentas tu ego artificialmente. Sin embargo, este impulso produce una falsa sensación de seguridad. Los problemas que otros expongan no harán nada para producir felicidad en tu vida interior. Para permanecer lejos de esta trampa, busca formas apropiadas de elogiar a otros y evita degradarlos.
Knaus, William J. (21-04-2008). ¡Toma El Control Ahora!: Técnicas Poderosas Para Romper El Hábito De Culpar (Ubicaciones Kindle 224-225). Turner Publishing Company. Edición Kindle.
La Trampa Del Ego
Cuando te sientes en la cima del mundo, puedes mirar alrededor y ver a todas personas como seres humanos felices. Conceptualizar a los demás como si pensaran y sintieran de la misma manera que tú, es una tendencia humana normal. Sin embargo, llevar a cabo una evaluación rápida, puede cambiar esa perspectiva. El mismo mecanismo está en juego cuando caes en la trampa de la proyección de la culpa. Aquí les atribuyes tus motivos indeseables a los demás. Un estafador decide engañar a alguien por su dinero. Sin ningún fundamento en los hechos, el estafador piensa que la otra persona haría lo mismo si se le diera la oportunidad. Ahora la víctima tiene la culpa de tener motivaciones similares. Esta proyección de culpa es un apoyo para justificar lo inaceptable y para evitar la culpa. Las personas se alejan de esta trampa al reconocer y tomar el control de sus propios sentimientos y motivaciones.
Knaus, William J. (21-04-2008). ¡Toma El Control Ahora!: Técnicas Poderosas Para Romper El Hábito De Culpar (Ubicaciones Kindle 226-231). Turner Publishing Company. Edición Kindle.
La Trampa De La Negación
La negación adopta muchas formas. Una negación al estilo de Pollyanna es percibir el mundo en términos intensos. Otra forma es bloquear psicológicamente las realidades, pensamientos o sentimientos dolorosos. Sin embargo, la negación más común es, renegar conscientemente acerca de acciones censurables. Esta forma de negación es la primera línea de defensa contra la culpa entre personas que viven en una cultura de culpabilidad. Si caes en la trampa de la negación, cuando las cosas resulten mal, afirmarás falsamente "Yo no lo hice"; "No es mi culpa." Esta técnica de escape rápida y sencilla disminuye las oportunidades para logar un cambio positivo. Para alejarte de esta trampa, esfuérzate en atender y resolver los problemas, en lugar de malgastar tiempo y energía en negaciones inútiles.
Knaus, William J. (21-04-2008). ¡Toma El Control Ahora!: Técnicas Poderosas Para Romper El Hábito De Culpar (Ubicaciones Kindle 238-243). Turner Publishing Company. Edición Kindle.
La Trampa De Culpa Quejumbrosa
Las personas en una trampa de culpa quejumbrosa parecen sentirse abrumadas, derrotadas e indefensas para afirmar de manera convincente sus preferencias e intereses. Ellos gimotean y se quejan como una manera de culpar. Este no es una estratagema débil sino un estilo de culpa altamente manipulador. La trampa tiene un gran inconveniente. La persona con frecuencia se siente dependiente e inútil. Para permanecer lejos de la trampa de la culpa quejumbrosa, sigue los consejos de Santo Tomás de Aquino: "Permíteme cambiar lo que puedo, aceptar lo que no puedo, y saber la diferencia entre ambas. "Knaus, William J. (21-04-2008).
Knaus, William J. (21-04-2008). ¡Toma El Control Ahora!: Técnicas Poderosas Para Romper El Hábito De Culpar (Ubicaciones Kindle 244-247). Turner Publishing Company. Edición Kindle.
La Trampa De Culpa De La Depresión
Cuando te encuentras en la trampa de culpa de la depresión, falsamente te defines a ti mismo como un desvalido que se culpa por asuntos en los que, si fueras verdaderamente impotente, no esperarías controlar. Las personas que apenas son conscientes de esta paradoja de auto-culpa-impotencia, viven la vida sin esperanza. Para permanecer lejos de la trampa, reconoce que prácticamente siempre puedes encontrar una opción y que el más pequeño paso para ejecutar dicha opción es una señal de tu habilidad para cambiar.
Knaus, William J. (21-04-2008). ¡Toma El Control Ahora!: Técnicas Poderosas Para Romper El Hábito De Culpar (Ubicaciones Kindle 249-251). Turner Publishing Company. Edición Kindle.
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La Trampa de Culpa De la Persona Horrible
La trampa de culpa de la persona horrible se encuentra entre las variedades más dolorosas. Te culpas a ti mismo y declaras ser una persona horrible por ser quien eres. Esta creencia de culpa te encasilla en una perspectiva de auto derrota. Si fueras una persona "terrible", ¿cómo puedes corregir lo que eres? Aquellos que se alejan de esta trampa se convencen a sí mismos de hacer los cambios apropiados, incluyendo el cambio de creencias que conducen a este tipo de auto-concepto defectuoso.
Knaus, William J. (21-04-2008). ¡Toma El Control Ahora!: Técnicas Poderosas Para Romper El Hábito De Culpar (Ubicaciones Kindle 252-255). Turner Publishing Company. Edición Kindle.
La Trampa De Culpa Del Temor
La trampa de culpa del temor coloca un límite artificial en tu capacidad. Muchos en este grupo, se niegan a tomar riesgos prudentes a menos que tengan una garantía de éxito. Por desgracia, aquella persona con una visión artística, bombea gases porque les teme a las palabras de los críticos. Un empleado impulsado por el miedo, quien tiene alguna idea para ahorrar costos, se sobresalta de pensar en el escarnio de su jefe con relación a su idea. Para alejarte de esta trampa, busca formas para aceptarte a ti mismo en vez de rechazarte.
Knaus, William J. (21-04-2008). ¡Toma El Control Ahora!: Técnicas Poderosas Para Romper El Hábito De Culpar (Ubicaciones Kindle 256-259). Turner Publishing Company. Edición Kindle.
¿Por Qué Las Personas Con Inteligencia Social Caen Repetidamente En Las Trampas De Culpa?
Estas son algunas razones comunes: aquellos que tienen problemas de ego están predispuestos a no admitir públicamente que se equivocaron. Las personas que practican el arte de culpar repiten este patrón familiar y se vuelven mejores en él. En los casos en los que las personas se protegen de la culpa al culpar, esta actitud defensiva impide el crecimiento y el cambio positivo. En ocasiones podemos escapar de las consecuencias al culpar a los demás. Este resultado puede sentirse como un alivio o como algo gratificante. Aquello que es recompensado es probable que se repita. Las personas que absurdamente ven la vida a través de una perspectiva altamente personalizada y que se niegan a admitir cualquier error, desalientan la retroalimentación sincera de otros.
Knaus, William J. (21-04-2008). ¡Toma El Control Ahora!: Técnicas Poderosas Para Romper El Hábito De Culpar (Ubicaciones Kindle 273-281). Turner Publishing Company. Edición Kindle.
Modifié le: mercredi 12 octobre 2022, 09:02